z redukcji

Witam. Wczoraj pytałem się o odżywki na masę, natomiast dziś po przemyśleniu i przeczytaniu pewnego postu, że od redukcji jest mniej widać Gino postanowiłem, że trochę zjadę z kg :) i w tym spowrotem pytanie do was, jakie odżywki by przy redukcji nie tracić miesni a żeby się może trochę nabily? Spalacz myślę że póki co zbędny jest. Kreatyna [...]

[...] i diety, przedtem robiłem 3 miesięczną redukcję. Niedawno wróciłem na siłownię i pierwsze co zauwazyłem, to wielki spadek siły, szczególnie przy podciąganiu na drążku. Po redukcji podciąganie szło jak po maśle, a teraz czuję, że znowu ważę 10kg więcej i cięzko idzie, w rzeczywistości moja waga nie różni się od tej po zakończonej redukcji. [...]

Witam na redukcji jadłem 40g białka kurczaka i 40g jajek reszta białka to głównie z twarogu i serków lub białko roślinne(b.rzadko)Jestem od 2 tygodni na masie i mam dylemat czy zamiast tej ilości białka z twarogu nie zamienić jej na taką samą ilosc kurczaka lub jakiś ryb? Czy na masie warto spożywać większą ilość 'lepszego' białka z [...]

[...] chłopaka zrobić dobrze zbudowanego i wysportowanego mężczyzne.Przede mną jeszcze długa droga lecz mam nadzieje że pomożecie mi ją przebyć ;].Przy swej pierwszej w życiu redukcji mimo braku jako takiej ścisłej diety udało mi sie zwalić 10 kg z czego jestem zadowolony ;]. Troche wymiarów i wyników Wzrost - 170 cm Waga - 80 kg Wyciskanie na [...]

[...] podczas masy mozna sobie pozwolic na taki komfort psychiczny i np nie wliczac niektorych rzeczy lub nie wazyc co do grama na wadze kuchennej jak to ma sie zazwyczaj podczas redukcji. Chodzi mi tu glownie o psychike zeby przez rok do kolejnej redukcji jesc nie tyle co na oko ale miec ten schemat bialka tluszczy a np nie wliczac sobie dodatkow [...]

[...] na których schodziłem z wagi 4 kg. Zgodnie z przewidywaniami 2 kg wróciło w zasadzie po 2 tygodniach. Wiadomo, woda, glikogen, treść jelitowa. Mam pytanie, czy po klasycznej redukcji też występuje taki efekt nagłego skoku wagi? Czy redukcja też powoduje taki duży ubytek wody i glikogenu, które są po zakończeniu redukcji uzupełniane, co powoduje [...]

[...] 630kcal w: 130g - 510kcal prosze o ocene mojej diety (wlasciwie codziennie jem to samo bo przygotowuje sobie posilki na 4 dni do przodu zawsze) oraz czy 1700kcal jest ok na redukcji przy mojej wadze wieku i treningu . Praca siedzaca Prosze tez o ocene planu treningowego ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: edytafzb [...]

Witam, zauważyłem że w dawniej, mniej więcej od 2000 roku do roku 2010 była tendencja przychylna tezie iż wegle na noc przy redukcji nie są porządne i mogą przysworzyc o dodatkowy tłuszczu, z kolei od roku 2012 zauważyłem kompletne zmianę zdania na ten temat że to nie ma znaczenia A NAWET może pomóc w odchudzaniu, moje pytanie brzmi jak to jest z [...]

Chcę podeprzeć sie w redukcji spalaczami. Czytałem, wybrałem kilka z polecanych na forum, czas mija więc mogło sie coś zmienić. Co waszym zdaniem jest najbardziej skuteczne? ThermePro Scorch Metdown Z14 Tight a może kombinacja Tight + Vasopro lub iść ostro w efkę + cofii. Jakie są wasze rekomendacje, a może pojawiłosię cos nowego na rynku. Dwa [...]

Witam, jestem od 2 miesiecy na redukcji. Jestem endomorfikiem. Bf okolo -1.5%. Moim idealnym makro na redukji to Białko - 30% W- 30% T- 40%. ( DNT ) zaś w dzien DT W- 35% T- 35%. Planuje redukcje pociągnąć do konca maja, bo czuje juz zbyt duzy dyskomfort. W ostatnim miesiacu chciałam wprowadzić odzywianie IF ( Intermittent Fasting), Słyszałam, że [...]

Witam. Od pewnego czasu jestem na redukcji lecz waga idzie powoli w dół ogółem to w ciagu 6 miesięcy spadłem z wagi ~87kg do 76-77kg, lecz chcę osiągnąć jak najmniejszy % tkanki tłuszczowej a zalega go u mnie dużo na brzuchy. Po redukcji planuję masówkę takżę chciałbym jak najwięcej pozbyć się tłuszczu. Dodam, że ćwiczę 4 razy w tygodniu do tego [...]

[...] pump i whey protein trec-a. Zaczolem redukcje ok.2tyg.temu,a w lipcu masowka. Moje pytanie jak to wszystko rozlozyc teraz? Myslalem,ze tak: clenburexin+hmb na cyklu redukcji potem cell pump+whey protein na masowce trening+dietka sa wiec niebede rozpisywal. Czy moge na etapie redukcji wrzucic whey protein? Czy minie to sie z celem? Za [...]

[...] da oczekiwane efekty w postaci siły oraz większej suchej masy mięsniowej. Duże znacznie będzie miała tutaj dieta, ale nie jednak o tym ten post. Można stosować także podczas redukcji, po dodaniu zajęc aerobowych wspaniale się sprawdza jako trening utrzymujacy jak najwieksze ilości suchej masy mięsniowej (najlepiej wtedy nie wykonywać 15stek, [...]

Siemka wszystkim :) Jestem w trakcie redukcji, udało mi się do tej pory zjechać do jakichś 11-12 % BF, ale dla mnie to za mało :) Zamierzyłem sobie zejść po niżej 10 :) i mam do Was pytanie, co polecacie na końcową wycinkę ? W trakcie redukcji brałem Thermo speed extreme, aczkolwiek przyznam, że nie zauważyłem różnicy, ćwicząc przy tym spalaczu, [...]

Cześć,moja przygoda z siłownią zaczyna się od tego tygodnia. Kupiłem ławke, sztanga sztangielki wszystkie podstawowe rzeczy są. Mam pytanie jaki jest najlepszy plan na redukcji? (Nie chodzi mi o ułożenie planu) Mam 18 lat 87kg i moja skóra jest zwiotczała - efekt odchudzania sprzed kilku lat... Proszę nie odsyłajcie mnie na forum bo praktycznie w [...]

Cześć, po paru nie udanych podejściach do redukcji tkanki tłuszczowej, w koncu się zmotywowałem niedługo zapisuje się na siłownie. Chciałbym się Was poradzić, a w zasadzie mieć prośbę, czy ktoś z Was mógłbym mi ułożyć jakąś dietkę i plan treningowy. Jakieś rady (jestem początkujący) 1 w tygodniu ćwiczę siatkówkę, od marca liczba treningów [...]

[...] i potrzebuje jakies ciekawej rady.Mianowicie na przyszly rok mam wesele i planuje cos odpalic grubszego zeby nieco zlapac miesa.Ostatnim cyklem dobilem do 92kg kilo i po redukcji zostalo 86kg miecha.I tutaj pytanie co polecacie zeby nabrac jakiejs wiekszej masy.Ostatnio leciala deca i sustabol a potem winko z yohimbina.Po redukcji zostalo 6kg [...]

[...] łatwo łapie tłuszcz ale też mięcho, aktualnie waże okolo 84kg przy 179cm. Od tamtego roku zrzuciłem jakieś 15kg, jednak "gęstość' mięśnia dalej jest słaba, aktualnie na redukcji ,ćwiczę 4-5razy w tyg. Zastanawiam się czy winstrol byłby dobrą opcja? zależy mi na dobrej gęstości i bardziej uwidocznionych żył, masa jako taka jest, jednak [...]

1. Mam 1,78cm wzrostu, ważę 84 kilogramy ( -6kg już w czasie redukcji ) czy jeśli skończyłbym z redukcja to ile na masę brać kalorii? 2. Mam zamiar chodzić na siłownie - czy trzy dni wystarczą w tygodniu? Do tego czwarty ogólnorozwojowy? 3. Czy tyle redukcji wystarczy? Widzę po sobie, że jeszcze mam trochę tego trłuszczu ale masa mięśniowa nie [...]

No więc sprawa wygląda tak, jestem na redukcji od października, udało mi się już zrzucić 15 kg i zaczyna to jakoś wyglądać. Jest jedno ale, mianowicie boczki...Odkąd pamiętam towarzyszyły mi one, nie byłem nigdy jakiś super chudy, wydaje mi się, że jestem endo no ale przez ostatnie lata jakoś bardziej się zalałem i postanowiłem wziąć się poważnie [...]